Bài đăng
Theo kinh nghiệm bản thân mình cái gốc của một làn da khỏe mạnh, của sắc đẹp toàn diện là một cơ thể khỏe mạnh và nội tiết tốt.
Có lẽ ai cũng biết ăn uống để có sức khỏe tốt, cơ thể khỏe mạnh là yếu tố quan trọng nhất để giữ gìn sắc đẹp. Vậy bạn đã ăn uống đúng cách. Thật khó để nói chúng ta đã ăn uống đáp ứng đúng, đủ nhu cầu của cơ thể hay chưa??? Nhiều khi chúng ta ăn vì thích món ăn đó, vì ko có lựa chọn khác (do lười đi chợ, hay lười nấu ăn hehe) mà không để ý đến việc các món ăn đó sẽ cung cấp cho ta những chất gì, có chất gì tốt cho da dẻ chúng ta ko (thực ra ko có tgian cho việc đó đúng ko, mình mà thấy món ăn hấp dẫn là mắt sáng quên hết mọi chuyện - măm đã)
Tuy vậy nếu bạn nào cẩn thận chăm sóc cơ thể và làn da thì có thể theo lời khuyên của BSCK II Nguyễn Thành - Trưởng khoa khám bệnh - BV Da Liễu:
1. Đối với da khô, nám: Cần cung 100-400IU Vitamin E/ngày do đó chúng ta nên ăn nhiều các thực phẩm sau:
- ăn nhiều rau màu xanh đậm
- Ăn nhiều củ quả màu đỏ
- Cam
- Sữa đậu nành
2. Đối với da nhờn: Cần nhiều vitamin A, B2, PP, B6, Biotin và khoáng chất
- Sữa, trứng, cá, rau cung cấp nhiều vitamin A, B2
- Rau lá, gan ngũ cốc cung cấp B6, Biotin
- Rau quả tươi, thịt, cá, vừng cung cấp PP
- Nghêu, sò, ốc cung cấp khoáng chất
Tuy nhiên đa số chúng ta có da hỗn hợp vậy thì tùy theo thực tế da mình mà bổ sung món ăn cho bữa ăn của mình nhé. Giờ đang là mùa đông da mình thường bị khô vì vậy mình lựa chọn ăn nhiều rau xanh, cà chua, cà rốt...
Thế này có quá khó nhớ không nhỉ, bình thường mình đã ăn rất nhiều rau rùi nhưng dạo này sợ cà chua và cà rốt phun thuốc nên toàn chờ mẹ gửi từ trong quê thi thoảng mới có vài quả cà chua ăn vèo phát hết ra chợ nhìn quả nào cũng đỏ au thèm mà ko dám mó tới luôn ý. Quả này phải gọi về nói mẹ trồng thêm cà chua thôi. Món này cũng là món khoái khẩu của mình mà.
P/s: Và vẫn không quên uống 1.5-2l nước một ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét